Фридайверы в противоположность «обычному» человеку существуют и получают удовольствие в неестественных условиях: задержка дыхания, холодная вода, снижение освещённости на глубине, изменение плавучести, сложность с ориентированием.


Многие хотят научиться нырять, любоваться подводным миром, но бояться. Как же быть

с возникающим страхом? Бороться?! Нырять, пренебрегая естественным чувством самосохранения (и такое тоже встречается)?


Аквафобия неконтролируемый страх воды часто встречающееся явление. Причиной боязни может стать травмирующий опыт, и в большинстве случаев со страхом можно справиться по мере накопления положительных эмоций от общения со стихией.

фридайвинг, страх воды, работа со страхами, аквафобия, фридайвер подо льдом
фридайвинг, страх воды, работа со страхами, аквафобия

Инструкция: Как избавиться от страха воды

Психологический комфорт — важная составляющая жизни каждого человека. 

Страх — наивысшее чувство дискомфорта. Максимально благоприятные условия обеспечивают хорошее самочувствие и высокую работоспособность. Мы, естественно, стараемся избегать условий, в которых испытываем отрицательные эмоции и стресс.

Главное понять, что бояться чего-то — нормально. Например, первая поездка за рулем на оживлённой городской улице — сомнительное удовольствие для большинства. Но как только вождение становится привычкой, от него начинаешь получать удовольствие. И также с боязнью воды. Признание страха — это первый шаг к его преодолению. Лежать дома на диване и мечтать может каждый, но получить желаемое сможет лишь тот, кто будет действовать. Второй шаг — прийти в бассейн к инструктору, который поможет наладить

ваши «отношения» с водой.


Научиться плавать и нырять несложно, сложнее опустить лицо в воду


Начинающим фридайверам, даже не умеющим плавать, в помощь инструктор, гидрокостюм и комфортный бассейн. Глубина должна быть минимальной, желаемый уровень — по пояс, можно еще меньше. Гидрокостюм защитит от температурного дискомфорта и будет служить дополнительной опорой, мягко поддерживающей тело на поверхности воды. Для начала можно выполнять простейшие упражнения, которые позволят познакомится со свойствами воды. Например, лежать на поверхности в положении «на спине». По мере привыкания пробуем постепенно опускать лицо в маске в воду, вначале подбородок, верхняя губа, нос и так далее. После обретения уверенности можно переходить к следующему этапу адаптации. Дыхание через трубку, в положении лежа «на животе», медленно и растянуто. В это время инструктор находится рядом, корректирует положение тела и тонус конечностей фридайвера. Следующим этапом может быть статическая задержка дыхания или плавание в гидрокостюме по поверхности. На первых занятиях никто не будет требовать от вас полного избавления от страха, только при условии комфортного выполнения этих упражнений можно переходить к следующему этапу — нырянию.


Для работы над страхом, возникающем при погружении под воду, можно предложить следующий прием. Натягиваем фридайверский трос в бассейне под углом с поверхности до дна. И начинаем постепенно подтягиваться за трос, медленно погружаясь, знакомясь с ощущениями давления на уши и продувая их. Достав до дна, можно постепенно увеличивать время задержки дыхания или дистанции.


Для начинающих нырять на открытых водоемах, стоит подумать о более комфортных условиях. Выбрать теплый солнечный день, особенно важно для Урала. В холодную погоду не комфортно переодеваться, и уже получивший удовольствие от бассейна человек может передумать. Каждый раз так хо-о-о-олодно! На карьере «Лазурный», есть теплый душ, а для зимы и баня. Пусть в начале условия будут более тепличными, после прохождения инкубационного периода болезни под названием фридайвинг, станет без разницы где, как

и куда нырять.  


Прозрачность воды, близость к берегу и возможность ухватиться глазами за какой-нибудь ориентир, несомненно, добавляют комфорта. Пример из личного опыта: человек прошедший курс фридайвинга в бассейне, несколько лет занимался подводной охотой в мутных реках, приезжает нырять на прозрачный карьер, вода как в море, а он нырнуть не может. Казалась бы какая красота, прозрак сказочный, ныряй не хочу. Возникали проблемы то с ушами, то

с задержкой дыхания. И стоило только сместить буек на десять метров ближе к берегу, все проблемы ушли — в поле зрения появилась отвесная стена карьера.


На Урале с каждым годом фридайвинг становиться все доступнее и доступнее. Во многих крупных городах таких, как Пермь, Екатеринбург, Челябинск, Тюмень есть фридайверы.

В некоторых из них есть инструктора, а где-то живут активисты способные организовать базовый курс на месте.


Не стоит бояться воды, лучше научитесь получать радость от общения с ней. Ведь фридайвинг это безграничное удовольствие, подводный полет, танец души в котором не важны повседневные мелочи. Это превосходный избавиться от напряжения и набраться сил.


Закончить статью хотелось бы словами студентки: «Страх только в голове и исчезает он быстро, стоит лишь побывать на новой для себя глубине и она станет более легкой и комфортной».


Расширяйте свои зоны комфорта, а мы вам в этом поможем!

Понравилась статья? Расскажи друзьям!